E da , valjalo bi skinuti koji kilogram a uništavaju me večernji obroci pa su mi preporučili "žitne pločice" poput ovih:


170 g grubo sjeckanih žitarica (npr. zobene pahuljice), 60 g prženih lješnjaka ili badema, 15 g pšeničnog brašna, 40 g smeđeg šećera ili meda, 40 g suhog voća ili sastojka po želji, prstohvat soli, 2 bjelanjka.
Priprema
1. Zagrijte pećnicu na 150 stupnjeva. Lim za pečenje prekrijte folijom, premažite uljem i posipajte brašnom (što je lim dublji, to je vrijeme pečenja duže).
2. U velikoj posudi pomiješajte žitarice, lješnjake, voće, brašno ili sastojke koje ste sami odabrali.
3. U drugoj posudi izmiksajte bjelanjke sa šećerom i soli. Potom umiješajte u prvu posudu. Dobro sve zajedno pomiješajte i rasporedite po limu za pečenje.
4. Pecite dok tijesto ne postane suho na dodir što kod standardnih pločica kakve viđamo u trgovinama traje oko 45 minuta. Ostavite da se u potpunosti ohladi i izrežite po želji.

Kombinacija doista ima puno. Umjesto brusnica (koje smo naveli u receptu) možete koristiti i neke od sljedećih sastojaka: cornflakes, muesli, napuhana riža, suhe marelice ili bilo koje drugo suho voće, listići kokosa, indijski oraščić, kikiriki, pistacije, orah, komadići čokolade,...


Jeli netko probao ovako nešto ili imaneki sličan ili bolji recept ????

_________________

MOD: SXK Nebula Zero Mini, Koopor Mini 60W, Cloupor Mini Plus
Atty: Taifun Kayfun Cubis HH.357

Nešto slično sam jeo kada sam zbog velikih fizičkih napora ostao bez energije. Drži te nekih 20 km na biciklu pravom brzinom. Nakon toga opet se mora jesti.

To bi bilo kao neki ekvivalent dobre porcije graha. I ona je držala toliko.

Hamburgeri, hot dogovi i ostale delicije su mogle potegnuti i po 70 km.

Mislim da tebi takvo što ne treba ako se ne planiraš debljati.

_________________

Meni su rekli da je to protiv debljanja ....

Kaj je onda da se zasitiš a ne udebljaš ???

_________________

MOD: SXK Nebula Zero Mini, Koopor Mini 60W, Cloupor Mini Plus
Atty: Taifun Kayfun Cubis HH.357

Trening. Vrlo male količine. Nakon tjedan dana tijelo ne traži količinu. Zadovolji se onim što mu daješ.

Kreneš sa 6-7 vrlo malih obroka pa ih spuštaš do 2 mala obroka. A onda gledaš da ti mali obroci budu što manje kalorični. Do ljeta te nema pola.

Ili jednostavnije, troši više nego unosiš. S naglaskom na trošenje.

Kod gubitka kila, vježbanje je ključno. Moraš održavati mišićnu masu ako ne želiš kile momentalno nazad. A problem je u tome što vježbanje razvija mišiće koji su teži od špeka pa prvo vrijeme vaga kaže da si se udebljao. Zato mnogi odustanu.

_________________

Proteinske i plocice obicno se konzumitaju prije ili nakon iscrpnog treninga

Radije pojedi porciju posnog sira ..ima recepte na fitness.hr ili tunu....

_________________
Ako te uhvati napadaj radinosti, mirno sjedni u ćošak i čekaj da te napadaji prođu!

Top III :Habana, Grandmaster, Grenada
I² Element18350/18650+kick, Ant-i-Mod +5V, Ergo69-Yenki69,UD Agi,IgoW

Hmm... zašto ne sve to, samo bez šećera i soli, te pečenja? Zašto uništavati hranu stvaranjem energetske pločice?

Sent from my U8650-1 using Tapatalk 2

_________________

Devils Marble EVO, Nautilus Oddy klon, Hercules...
ipv Mini, Kaya lite v2+ klon

Spavle baci oko: viewtopic.php?f=51&t=1302

_________________
Ako su neki zivoti savrsena kruznica, drugi uzimaju oblik koji ne mozemo predvidjeti ni shvatiti. Gubitak je bio dio moga putovanja. No i pokazao mi je sto vrijedi.
Kao i ljubav na kojoj mogu jedino biti zahvalan.